Maintenir la concentration en formation : l’art des pauses actives

L’un des défis majeurs lorsqu’on anime une formation est de garder la concentration et la motivation du groupe sur toute la durée de la session. Même les participants les plus attentifs peuvent voir leur attention décroître après une longue explication ou un exercice théorique.

Pour y remédier, j’ai mis en place ce que j’appelle des “temps de mouvements”. Il s’agit de courtes pauses de 5 minutes pendant lesquelles tout le groupe se lève pour s’étirer, marcher dans la salle ou réaliser quelques exercices simples ensemble. Ces instants sont volontairement ludiques et collectifs : tout le monde bouge en même temps, échange un sourire ou un petit commentaire, et cela crée une dynamique nouvelle.

Ces pauses ont plusieurs effets bénéfiques :

• Relancer l’énergie du groupe : un corps actif stimule l’esprit, et même un petit mouvement suffit à recentrer l’attention.

• Favoriser les interactions : les participants profitent de ces moments pour discuter librement, échanger sur ce qu’ils viennent d’apprendre ou poser des questions informelles.

• Casser la monotonie : après 30 à 40 minutes d’écoute ou d’exercices statiques, ces pauses actives permettent de renouveler l’attention et d’aborder les contenus suivants avec plus de motivation.

  
  

Ce qui est intéressant, c’est de voir la transformation du groupe : certains arrivent au début un peu fatigués ou distraits, et ressortent de ces mini-séances revitalisés, plus impliqués et prêts à participer activement aux échanges.

Personnellement, j’adore ces moments. Ils sont souvent sources de rire et de complicité, et montrent que la formation ne doit pas être seulement informative : elle peut aussi être dynamique, interactive et agréable.

En somme, instaurer ces “temps de mouvements” est un petit ajustement qui a un grand impact sur l’efficacité et l’ambiance d’une formation. Et c’est une technique que je recommande vivement à tout formateur ou formatrice souhaitant maximiser l’attention et l’engagement de ses participants.