Bien manger pendant les fêtes : profiter… sans rouler sous la table

Amandine Musseau
20 nov.
2 min de lecture

Les fêtes, c’est ce moment de l’année où les repas s’enchaînent, les chocolats circulent partout et où l’on ne sait plus si on a encore faim ou si c’est juste la tradition qui appelle. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de profiter pleinement sans se sentir lourd, ballonné ou coupable.

Voici quelques repères simples pour savourer… tout en gardant un certain équilibre.

1. Commencer les repas intelligemment

Avant d’arriver au plat en sauce, profitez des entrées légères : crudités, fruits de mer, saumon fumé en petite quantité… Elles apportent fibres et protéines qui évitent les excès ensuite.Astuce : buvez un grand verre d’eau avant le repas. Ça aide vraiment à limiter les débordements.

2. Manger lentement (oui, même quand tout est délicieux)

Les fêtes, ce n’est pas un sprint. Mastiquez, posez vos couverts, discutez. En mangeant plus lentement, vous profitez mieux des saveurs et vous laissez à votre corps le temps d’envoyer les signaux de satiété.

3. Se servir une première fois… et réfléchir avant la deuxième

Servez-vous une belle assiette, prenez le temps de la savourer, puis demandez-vous si vous avez encore faim. Souvent, l’envie d’un deuxième service disparaît en quelques minutes.

4. Penser équilibre plutôt que restriction

Un repas festif un soir ? Alors le lendemain, miser sur la simplicité : légumes, fruits, eau, soupe, féculents complets. Pas besoin de jeûner ou de “compenser”, juste de rééquilibrer.

5. Bouger un peu chaque jour

Une balade digestive, un petit tour dehors, une danse improvisée avec les enfants… Tout compte. L’activité physique facilite la digestion et aide à stabiliser l’énergie malgré les repas plus riches.

6. S’autoriser les plaisirs choisis

Dire non à tout n’est pas la solution. Mieux vaut dire “oui” à ce que vous aimez vraiment : la bûche préférée, le chocolat du grand-père, le plat emblématique de votre famille. Les fêtes ne durent pas toute l’année… mais les frustrations inutiles, si.

7. Hydratation, hydratation, hydratation

Entre le champagne, le vin et les plats plus salés, le corps a besoin d’eau. Ayez toujours un verre à proximité. Votre digestion (et votre peau) vous remercieront.

En résuméLes fêtes sont faites pour être vécues, partagées et savourées. Vous pouvez prendre soin de vous tout en profitant, en écoutant vos besoins et en choisissant vos plaisirs en pleine conscience.

Se faire du bien, c’est trouver son propre équilibre — même au milieu des réjouissances. Si vous souhaitez explorer une alimentation qui vous ressemble, je suis là pour vous accompagner.

Cet article a été rédigé avec l’aide de ChatGPT, une IA spécialisée dans la rédaction et l’accompagnement.