Les clés pour réussir vos résolutions santé
- Amandine Musseau
- 21 déc. 2023
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 déc. 2024
Chaque nouvelle année débute avec son lot de bonnes intentions : arrêter de fumer, faire plus de sport, manger plus sainement... Mais soyons honnêtes, combien de fois avons-nous abandonné ces résolutions en cours de route ?
La motivation est au rendez-vous dès le premier janvier, mais comme une flamme dans le vent, elle peut s'éteindre rapidement.
lors, comment maintenir le cap ?
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à réussir vos résolutions.
La première étape est de reconnaître que changer ses habitudes demande du temps. Il est estimé qu'il faut environ 66 jours pour qu'une nouvelle habitude s'installe, mais cette période peut varier de 2 à 8 mois selon les individus.
(1)
Ne vous découragez pas trop vite ! Chacun progresse à son propre rythme. Certains de mes patients adoptent de nouvelles habitudes en seulement trois semaines, tandis que d'autres ont besoin d'un mois, voire plus. Nous sommes uniques !
En pratique, si vous avez l'habitude de dresser une liste de bonnes résolutions, ne changez pas cette habitude. Prenez le temps de sélectionner une seule résolution, celle qui vous semble la plus importante ou la plus facile à tenir, et lancez-vous !
Consacrez le mois de janvier à cette résolution. En février, avant de vous lancer dans une nouvelle résolution, prenez le temps d'évaluer :
L'habitude est-elle bien installée ou fragile ? Les conditions étaient-elles favorables à sa mise en place ?
Aviez-vous choisi la bonne résolution ?
Si votre première résolution est devenue une habitude, comme faire son lit ou se brosser les dents, alors vous êtes prêt pour la suivante !
Conclusion
Rappelez-vous, je suis là pour vous accompagner dans ce processus. Soyez indulgent avec vous-même. "Rome ne s'est pas faite en un jour". Vous avez le droit d'échouer, de tomber, mais surtout, vous avez le droit d'avoir besoin d'un accompagnement pour réussir.
Avec un peu de motivation, beaucoup de discipline et le bon accompagnement, vous êtes prêt à relever le défi et à réaliser vos objectifs santé cette année !
Amandine MUSSEAU - Diététicienne Nutritionniste - ©
Sources:
(2) Proverbe de Marcellus Palingenius ; Zodiacus vitae, XII, 460 - XVIe siècle.
Commentaires