La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration mis à l'honneur dans les années 1990, cependant on en retrouve les prémices dans le Huangdi Nei Jing, le plus ancien traité de médecine connu (Huangdi, XXVIIIe siècle av. J.-C.). > Définition :

La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress basée sur la respiration. Ne nécessitant pas de matériel, elle est très simple à mettre en place.

(1)

> Le principe:

Respirer 3 fois dans la journée, assise ou debout, en faisant 6 respirations complètes par minute: - Inspirations par le nez, régulières et profondes, en gonflant le ventre, - Expirations par la bouche, lentes et régulières, Durant 5 minutes, en ayant des pensées positives [if !supportLineBreakNewLine] [endif]

(2)

> A quoi ça sert?:

Respirer à ce rythme, synchronise la respiration au rythme du cœur et régule notre système nerveux, et relaxe notre système sympathique, dont l'excitation permanente est génératrice de stress.

(3)

> Les effets de la pratique :

Ils sont nombreux:

Sources image:

(1) et (2) : wix

(3): allodiet.

4: SmartArt Personnel

Sources:

Allodiet.com

https://www.coherenceinfo.com/

http://www.coherence-cardiaque.com/

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Amandine MUSSEAU - Diététicienne Nutritionniste MicroNutritionniste - ©