1er mars : la journée mondiale du compliment… et si on commençait par soi ?

Le 1er mars, c’est la journée mondiale du compliment. Une journée toute simple, mais puissante, qui nous rappelle à quel point les mots peuvent faire du bien.

Et si cette journée était aussi l’occasion de réfléchir à la façon dont on se parle à soi-même… et à l’impact que cela a sur notre relation à l’alimentation ?

Le pouvoir (sous-estimé) du compliment

Recevoir un compliment peut illuminer une journée. En faire un aussi.Mais le plus important reste souvent celui que l’on se fait intérieurement. Se parler avec bienveillance nourrit l’estime de soi, apaise le mental et influence directement nos comportements, y compris alimentaires.

Estime de soi et alimentation : un lien étroit

Lorsque l’estime de soi est fragilisée, l’alimentation devient parfois un terrain de compensation :

• manger pour se réconforter

• contrôler excessivement son alimentation

• alterner restrictions et craquages

À l’inverse, une relation plus douce avec soi-même favorise une alimentation plus équilibrée, plus intuitive et moins culpabilisante.

Body bashing et body shaming : des ennemis du bien-être

Le body shaming (jugement du corps par les autres) et le body bashing (auto-critique permanente) sont omniprésents, surtout sur les réseaux sociaux. Ces messages négatifs fragilisent l’image corporelle et entretiennent un rapport conflictuel avec la nourriture.

Se critiquer n’a jamais aidé à mieux manger. Se respecter, oui.

Et si on changeait de discours intérieur ?

À l’occasion de cette journée du compliment, pourquoi ne pas essayer :

• de remercier son corps pour ce qu’il permet au quotidien

• de se féliciter pour ses efforts, même imparfaits

• de remplacer une critique par un compliment sincère.

Ce changement, même subtil, peut transformer la manière dont on mange, sans régime ni contrainte.

Mieux manger commence souvent par mieux se parler

Bien manger ne se résume pas à ce qu’il y a dans l’assiette. Cela commence aussi par le regard que l’on porte sur soi.

Plus de douceur, moins de jugement, et une alimentation qui devient un soutien plutôt qu’un combat.

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Amandine MUSSEAU - Diététicienne Nutritionniste - ©

Prendre soin de soi passe autant par les mots que par l’assiette. Si vous avez envie de construire une relation plus apaisée avec votre alimentation et votre corps, je peux vous accompagner avec bienveillance.

Cet article a été rédigé avec l’aide de ChatGPT, une IA spécialisée dans la rédaction et l’accompagnement.

Sources:

• INSERM – estime de soi et santé mentale

• ANSES – comportements alimentaires et facteurs psychologiques

• Santé Publique France – image corporelle et alimentation

• Futura Sciences – lien entre stress, émotions et alimentation

• Inserm – impacts psychologiques du body shaming