Nutrition du Sportif

Quand on est sportif, on sait que l'alimentation a un rôle essentiel dans l'atteinte de ses objectifs.

Les fondamentaux de la nutritions du sportifs:

L'alimentation sera différente selon le sport effectué (endurance, résistance, force, mixte), et bien évidemment selon les attentes (performance, force, catégories etc...).

Mon but est donc de participer à votre succès en vous permettant:

• D'atteindre la performance, grâce à une composition corporelles adaptées et des apports optimisés

• Protéger votre santé en adaptant votre alimentation pour vous protéger des blessures

• Prévenir les troubles digestifs fréquents chez le sportif

Le plan alimentaire

Il sera différent selon le sport pratiqué et vos attentes mais pas seulement, il s’adaptera à:

• L' alimentation quotidienne et intersession

• L'alimentation pré et post compétition

• L'alimentation de récupération

L' hydratation:

Essentielle chez le sportif, elle est malheureusement souvent négligée et/ou inadaptée.

Elle sera adaptée:

• En fonction du sport

• Des conditions climatiques

• De l'intensité

On distinguera:

• Les boissons de l'effort

• Les boissons d'attente

• Les boissons de récupération

Je vous proposerai des recettes de boissons a préparer vous même si vous le souhaitez.

La micro-nutrition:

Un apport en vitamines et minéraux est indispensable pour le sportif, une bonne prise en soin micro-nutritionnelle servira à faire face aux:

• Risques insuffisances de vitamines du groupes B

• Périodes de fatigue accrue

• Besoins accrus de la mitochondrie

• Augmentation de la formation de radicaux libre

Conclusion:

Vous l'aurez compris, la performance sportive nécessite une prise en soin bien particulière et ne peut se résumer qu'à l'entrainement.

Je suis là pour vous accompagner dans la mise en place de fondamentaux indispensable à la bonne pratique de votre sport.

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Amandine MUSSEAU - Diététicienne Nutritionniste

spécialisée en Micro-Nutrition & Naturopathie - ©